Während sich dieser Wandel binnen kürzester Zeit vollzogen hat, ist unsere körperliche und damit eng verbundene geistige Entwicklung jedoch Produkt einer mehreren hunderttausend Jahre fortwährenden Entwicklung, die die Gattung Mensch an die Spitze der Evolution gebracht hat. Doch diese Entwicklung birgt auch Gefahren, da der rasante technische Fortschritt Fähigkeiten erfordert, die uns zu überfordern scheinen und andere wiederum scheinbar überflüssig macht. Hierzu zählt einerseits die unfassbare Menge an Informationen, die wir im digitalen und medialen Zeitalter konsumieren. Gleichzeitig ist die Reduktion von Bewegungsreizen auffällig, da das „Jagen und Sammeln“ in der Moderne im Supermarkt oder am Fast-Food-Schalter stattfindet. Nicht zuletzt die Pandemie 2020–2022 hat den Wohlstandgesellschaften aufgezeigt, dass nur ein gesunder Organismus ausreichend widerstandsfähig ist. In Zeiten der Krisen sollte die Erkenntnis vor Augen gehalten bleiben – eine ausreichende gesundheitliche Robustheit und Belastbarkeit wird gefragter sein als in den vergangenen Jahrzehnten.

Anzeichen hierfür gibt es zur Genüge: In einer so komfortablen Gesellschaft scheinen psychische Überlastungserscheinungen und frühzeitige körperliche Degeneration zur Normalität zu gehören. Über 70 Prozent der Todesursachen sind bedingt durch den sogenannten modernen Lebenswandel. Andererseits werden sportlich, aber auch kognitiv immer weitere Rekorde aufgestellt. In Zeiten des grenzenlosen Wissenstransfers wächst die Fähigkeit zur stetigen Optimierung von Körper und Geist.

Die biologischen Mechanismen, die unseren Körper und Geist fordern, fördern und damit formen sind für uns alle gleich. Die physikalischen und biologischen Gesetzmäßigkeiten und die hieraus resultierenden Trainingsprinzipien unterscheiden nicht zwischen Alter, Herkunft oder Geschlecht. „Unter der Hantel sind alle gleich“ – der entscheidende Faktor ist die Umsetzung und das Befolgen des Konzeptes von Dosis und Wirkung. Neurotransmitter sind hierbei der zentrale Faktor, gewissermaßen der rote Faden.

Denn diese Botenstoffe steuern und beeinflussen die Funktionalität einer jeden Nervenzelle. Daher sind diese Botenstoffe von zentralem Interesse. Allein die Tatsache, dass sie vom Körper gebildet werden, zeigt auf, wie sehr sie für ein reibungsloses Funktionieren des Organismus notwendig sind. Gleichzeitig bedingt der moderne Lebenswandel, geprägt von Überfluss und Übersättigung, dass es zu deutlichen 12Beeinträchtigungen im Neurotransmitter-Stoffwechsel kommt. Daher sind die beschriebenen Mechanismen Ursache von Mängeln und folgerichtig Lösungsansatz zur Optimierung der menschlichen Leistungsfähigkeit. Zu berücksichtigen gilt es, dass der Neurotransmitterhaushalt und dessen Funktion von Mensch zu Mensch höchst unterschiedlich ausgeprägt und gefordert ist.

Hiermit kommt der Individualität eine zentrale Bedeutung zu, die im digitalen Mainstream- Zeitalter immer mehr in den Hintergrund gerät. Dies soll auch verdeutlichen, dass die Maximen Individualität, Ganzheitlichkeit und Nachhaltigkeit die Erfolgsfaktoren für eine Optimierung der Performance sind. Dieses Fachbuch ist keine schnelle 08/15-Lösung, sondern dient der Erkenntnis und Weiterentwicklung der ganzheitlichen Betrachtung von Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Ohne die Betrachtung der Vorgaben, Ressourcen und Ziele ist eine Veränderung meist zum Scheitern verurteilt.

Auf den folgenden Seiten schildere ich Erfahrungen und Strategien aus diversen high-level performance-Tätigkeiten, denn diese werden auch weiterhin benötigt. Leser werden durch die Inhalte erfahren, dass der menschliche Organismus von einer Vielzahl von beeinflussbaren Faktoren gesteuert und optimiert wird. Eine der Gemeinsamkeiten für den Erfolg und die Entwicklung einer hohen Leistung ist das konstante Arbeiten und Überwinden von Widrigkeiten. Das hat der Mensch in den Jahrtausenden der Evolution perfektioniert. In Zeiten der Saturierung gilt es daher, diese Fähigkeiten aufrechtzuerhalten. Allein schon vor der Gewissheit, dass stetiger Wandel und Krisen uns vor neue Herausforderungen stellen. Nur wer eine stabile Gesundheit besitzt, ist diesen ausreichend gewachsen.

Hierbei spielt das Alter oder der „Leistungsoutput“ keine Rolle. Ob Weltmeister oder motivierter best ager – beide sind Performer. Ob Einsatzkraft oder Manager: Beide haben Beanspruchungen und beide benötigen performance under pressure. Wie und inwieweit die Belastungen kompensiert werden, unterscheidet langfristigen Erfolg von Misserfolg. Das Ziel sind nicht kurzfristige Siege, sondern eine lebenslange Gesundheit und Zufriedenheit. In welchem Maße sind welche Strategien und (mögliche) Effekte realisierbar? Welche Vorgehensweisen haben welchen Hintergrund?

Dies erkläre ich anhand von Transfers aus der praktischen Erfahrung. Daher richtet sich dieser Ratgeber nicht nur an Hochleistungsfähige, sondern jeden und jede, dessen Ziel es ist, möglichst lange von einer stabilen Gesundheit zu profitieren.

Ich wünsche viel Freude beim Lesen und viele spannende (Selbst-)Erkenntnisse.

Daniel Kaptain